인사말
안녕하세요 건강한 삶을 살기 위해 노력하는 빅 파파입니다
개요
노출의 계절인 여름이 다가오면서 다이어트를 시도하시는 분들이 많은데요.
저 또한 시간이 날 때마다 운동을 꾸준히 하려고 하고 있어요. 저는 운동을 할 때 딱 이것만 해야지라고 정해서 하기보다 여러 가지 운동을 하고 있는데요. 요즘은 복싱에 관심이 생겨서 복싱을 배워보고 있어요.
처음 복싱장에 등록하고 운동을 시작할 때 체력 운동을 많이 시키더라고요. 달리기, 플랭크, 팔 굽혀 펴기 등 여러 가지 체력 운동을 했는데 그중에서도 줄넘기가 생각보다 어려웠어요. 줄넘기라고 생각하면 그냥 줄을 돌리고 박자에 맞춰 뛰기만 하면 된다고 생각했는데 처음에 100개 하기도 벅차더라고요. 그래서 줄넘기도 꾸준히 하면 운동이 되겠구나 생각하고 지금은 열심히 줄넘기하고 있어요.
그럼 줄넘기 운동이 신체에 미치는 영향에 대해 알아볼까요?
줄넘기의 정의
줄넘기는 원래 장애물을 뛰어넘는 도약의 즐거움과 줄이라는 생활도구가 어우러져 자연적으로 발생한 놀이라고 해요. 예로부터 줄넘기 운동은 전승적인 노래와 함께 집단의 놀이였지만 오늘날에는 대부분이 사람들에게 보급되어 놀이, 운동, 스트레칭 등의 운동으로 정착돼왔어요.
이런 줄넘기는 전신을 단련시켜주는 완벽한 운동이라는 것을 아시나요?
줄넘기는 온몸을 튼튼하게 해 주고 폐와 심장을 강화시켜주며, 다이어트 운동으로도 많이 하고들 있는데요. 특히 줄넘기의 가장 큰 장점은 시간과 장소에 구애받지 않고 또 운동을 하는데 필요한 도구는 줄만 있으면 가능하기 때문에 누구나 부담 없이 시작할 수 있어요.
제가 줄넘기를 하면서 느꼈던 효과에 대해 말씀드리자면
- 줄넘기는 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 할 수 있기 때문에 운동 시작에 대한 부담감을 거의 느끼지 않았어요
- 줄넘기를 할 때 발바닥 전체보다는 앞부분으로 뛰어주기 때문에 발목과 종아리 근육 단련에 효과적이에요
- 처음에는 몸이 무겁다는 느낌이 들었지만 줄넘기를 하면 할수록 리듬감이 생기면서 오래 하면 할수록 지구력이 향상되는 느낌이에요
- 또한 줄넘기를 하면서 손목, 어깨 근육도 단련시킬 수 있어요
- 줄을 넘기는 타이밍에 맞춰 점프를 해야 되기 때문에 박자 감각도 키울 수 있어요
- 단 10분만 뛰어도 몸에서 땀이 많이 나며 운동이 된다는 걸 느낄 수 있어요
위의 효능을 생각해본다면 줄넘기 안 할 수 없겠죠?
처음에는 줄에 걸리기도 하고 어려울 수 있지만 꾸준히 하면 재미있게 할 수 있는 줄넘기 운동
시간 날 때 줄넘기 운동하시고 건강한 삶 유지하기를 바랄게요.
다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.